do pracy

[...] itp). Co do ćwiczeń to wlaśnie w postach wyczytałam, ze najlepiej ćwiczyć aeroby na czczo dlatego poświęcam się i wstaję codziennie wcześnie rano (4.45 bo na 7.00 chodzę do pracy), a pozostałe ćwiczenia robię bez obciążenia. Czy naprawdę bez tych przeliczeń na składniki nie mozna się obejść?. Co do ilości jedzenia to latami walczylam aby nie [...]

[...] było mnie na treningu ponieważ życie wymusza ode mnie podjęcie poważnych kroków życiowych i coraz poważniej rozmyślam o wyjeździe na wyspy do rodziny a co za tym idzie do pracy. Wtorek 11.02.2014 - Dziś solidny trening na siłowni 1.)Przysiad ze sztangą w metodzie "rampy" 7sx10p 1s-25kg 2s-30kg 3s-35kg 4s-40kg 5s-45kg 6s-50kg 7s-55kg [...]

ok czyli wale rano 3 szt ćwicze pózniej jem ide do pracy a drugiej dawki w ciągu dnia wtedy nie trzeba?

[...] łopatek podczas pozytywu to taka dobra sprawa-szczególnie dla osoby która jest "początkująca" w te klocki-tj. techniczne trenowanie.Najczęściej w takim wypadku mocno do pracy włączają się barki,a piersiowe wręcz przeciwnie. Wycisk z mocną pracą łopatek dedykował bym raczej mięśniom zębatym(serratus anterior). Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Dzięki !! Wczoraj już spokojniej, do pracy testowane smaki dzikiego chickena z SFD - obydwa bardzo dobre, ale ten z kasza bulgur wygrywa! Po treningu płatki+ 2x banan + wpc plus o smaku twarożku z truskawką (bardzo dobry) https://i.imgur.com/obxdWE1.jpg Później m.in mix warzyw z ogrodu (cukinia, bakłażan, papryka, itd.) z kaszą gryczaną, do tego [...]

[...] luzu i zaraz za daleko to zajdzie wszystko :-D ja powoli wracam na lepsze tory ;) potrzymam 5-6 tyg i daje sobie luz do wiosny 1. naleśniki z nutellą https://i.imgur.com/4RWREQp.jpg 2. Do pracy zrobiłem sobie twaróg z dodatkami https://i.imgur.com/yvSIuvL.jpg 3. Także placuszki owsiano-białkowe https://i.imgur.com/CpQ3Hl9.jpg 4-5. okaze sie ;)

Wczorajszy dzień: - jajka na twardo z majonezem rzecz jasna :-D - do pracy 3x taki niespotykany mix kasza jaglana, kurczak, pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg

jak tam u was pogoda?? u mnie z***a sypie caly czas i mroz trzyma a na 18.00 do pracy ale mi sie ****a nie chce

nie udawać %-) ale korki dzisiaj z rana, dawno tak "fajnie" mi sie nie jechalo do pracy i jeszcze deszcz pada

[...] chwilowo treningów. Jak tylko zacznie się poprawiać to wracam. - zaczynają mi się robić wrzody na nogach i cholernie boli- to od sterydów - mam straszny problem ze snem - mimo że lekarz zaleca dalsze zwolnienie muszę wrócić do pracy jeśli chce ją utrzymać - wszystko mi się wali chwilowo i przecieka przez palce, ale wkrótce nad tym zapanuje

niech bedzie ze 3. nie ma to jak wrocic do pracy %-)

lepiej żeby w ogóle nie padał bo jak niedzielni kierowcy wyjadą na ulice to zamiast jechac 30min do pracy, będzie 45 albo dłużej %-)

niedzielny kierowca czyli osoba ktora rzadko jezdzi samochodem, tak wiec jak osoba ktora jezdzi regularnie do pracy moze byc niedzielnym kierowca? \-)

[...] jest kaszel który mnie męczy cały dzień ale się odkrztusza więc chyba będzie dobrze. Dzisiaj nie robie treningu żeby sie mocniej zregenerować bo jutro mam na 23 do rana do pracy jako kelner więc wolę zregenerować się dziś jutro zrobić trening w szkole pospać po szkole i jakoś to będzie :) Jedzenia mam tam dużo więc źle nie będzie. Dzisiaj [...]

Nie zmieściło się wcześniej( posiłki do pracy): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70dd3b8f56a84038ad3d5850add21625.JPG Zmieniony przez - ELbodybuilder w dniu 2014-11-03 11:33:41

Nie wpadłeś na pomysł, że możesz ugotować w domu i zabrać jedzenie do pracy w pojemniku? %-) Współpracuję/współpracowałem z ludźmi z setek różnych zawodów, od tzw. artystów po górników i podmorskich myśliwych %-) i każdy w swojej pracy znajduje czas na zjedzenie przynajmniej jednego posiłku, więc jakim cudem jedynie ty nie możesz? Zmieniony [...]

ja tez bym musiał bo rano do pracy ale jakos nie chce mi sie. dopiero co zjadłem kolacje

Jestem pełen podziwu zapału do pracy.

[...] zaplanuj to co chcesz robic przez najblizsze 3-4 miesiace. Rozpisz zroznicowanie i rob.Zadziala. "A mógł byś mi coś powiedzieć o tym treningu 2 razy w tyg. bo teraz do pracy ide i mam mało czasu i 2 dni w tyg. ostre katowanie było by w sam raz. Powiedz mi jak efekty jak jesteś edno i masz może jakaś rozpiske ??? na te 2 dni ??" Zle [...]

[...] pewnego poziomu, koniec treningu, sami wiecie.. Wybiórcze rozciąganie pomaga w neutralizowaniu efektów obecności kwasu mlekowego,a więc uczuciu zmęczenia mięśni, poprzez odnowienie przypływu krwi do pracujących mięśni. Pozwala ono organizmowi na wypłukanie metabolicznych odpadów i szybko odnawia zdolności mięśni do pracy. To znalazłem w googlach